Run & Trail

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  • ジムラン12km & スイム練 - 11時半からトレッドミルラン。 10分アップ。 ㌔5分10秒へ。 雨で湿度が高めなのか、汗がダラダラでます。 その分しんどい感じ。 7kmくらいになると右股関節が痛み出す[image: ショボーン] 仕方ないなあ。 最後の1kmだけ㌔5分弱で走りました。 その後プールへ冷やしに行きました。 250mアップ。 1...
    1 日前
  • 煙突を塗装する - ▲塗装前後 塗装の痛みが目立つ煙突外部を塗装した。 事前に煙突の汚れをブラシで落とし、ホームセンターで購入したスプレー耐熱塗料(黒つやけし)を吹き付けた。 下地が軽くブラシがけの状態なので、仕上がり斑が出てしまった。 煙突本体のステンレスを被覆する目...
    3 日前
  • 最近の観光等 - [image: 150517] 最近の観光等 広島:大和ミュージアム (お土産買い過ぎ。前夜には牡蠣も堪能。) (SAで食べた尾道ラーメンは「ねぎラーメン」が特に良い) 岡山:倉敷美観地区 (周辺も含めてよく歩いた。) (きびだんご、餅入りぜんざい等食べてお土産購入) 徳島:掃海母艦「ぶんご...
    2 年前
  • ツール・ド・にし阿波 - まだ参加募集の期限まで 少し時間あると思っていたら、 参加定員 埋まってしまって、締め切られていた。 今年は 少し積極的に自転車イベント 出てみたいのになかなか上手くはいかんものだ。 というか、やはり自転車人口が増えているのだな。
    5 年前
  • 練習記withランシュー - ○1月17日(土) ハ~フの会@山座峠越(003,008,011) この日は、調子がよかったのか久々に走ってるって感じ。山登りが苦にならず最後大人げないラストスパートもできた ランシュー:adizero tempo(2007.11購入) このシューズは福知山マラソンに行ったとき購入...
    8 年前
  • 捻挫 - ↑冬の晴れた日には御嶽山が確認できます。 今週もトレラン朝錬へ。 木曜日にクライミングジムへいったら ばっちり目がさめてしまって週末は寝不足気味に…。 なにやら調子が悪いと思いながらも、 とりあえず参加することに。 山頂まで走っていくもやっぱり、体...
    8 年前
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